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如何面对“高四生”双重压力
日期:2003-05-20  作者:  浏览量:4969 
  SARS肆虐,高考临近,考生尤其是高复的考生出现了种种考试心理问题和非典恐慌情绪。昨天,杭州建人高复学校邀请了杭州市第七人民医院院长,中国青少年心理卫生专业委员会专家委员赵国秋给学生们作了心理讲座。出现厌食水果当饭
  建人高复文一班的王同学,因为去年本已上线,可为了想考个更好的学校决定复读再考,可今年偏又遇上非典,在二次高考的空前压力和面对非典的恐惧下,王同学渐渐变得不愿意吃饭,每天正餐只吃一些水果,脸色越发苍白。
  赵院长针对王同学这样的情况分析说,这是由于情绪焦虑产生的生理反应,必须尽快调节情绪,改变饮食习惯对解除考试焦虑情绪有一定的帮助。
  首先,要建立有规律的饮食习惯。一日三餐要保证,早餐是建立良好饮食习惯的一个最根本的前提。其次,一定要摄入足够的谷类物质,因为这些食品中含有丰富的维生素B,而维生素B在应激状态下消耗得特别快。当然,适当的水果、蔬菜也是必须的。无法入睡焦躁不安
  林同学最近这段时间,经常到午夜12点都无法入睡,有一天甚至一直在走廊上来回走动,焦躁不安,班主任郭老师劝了好久都无法让他的心绪平复。
  对于这种睡眠问题,赵院长说在高考的考生中是经常出现的,长此以往对考试是相当不利的。充足的睡眠对复习迎考是相当重要的,一般高三学生每天的睡眠有效时间要保证在6-8小时之间。如果出现入睡困难、早醒、睡眠深度不够等问题,要及时纠正。
  如何纠正主要靠自我调节,一般在睡前一小时内,不要做太难的习题,也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题,同时还可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。家长呵护暗示施压
  在讲座进行到一半的时候,理二班的一位同学走了出来,他说:“这样的心理讲座不应该让我们听,应该让我们的家长来听听,我们的压力来自他们的期望。”据班主任介绍,大多数的家长都给孩子定了一个要上什么线、什么学校的目标,有的家长几乎每天都来打听孩子的情况,也有的家长表面上什么都不说,只是倍加关爱,倍加呵护,这样反而让孩子感觉到更大的压力。
  在这里,赵院长提出了一个心理暗示的概念,父母超越以往的关爱、呵护会给学生更大的压力暗示,他们会觉得父母这样对我好就是想我给他们考个好分数,如果考不好,可怎么交代啊?
  赵院长建议,对孩子考试成绩的期望,家长完全可以开诚布公地和孩子探讨,包括对最好成绩和最低成绩的一个定位,无论是父母还是子女,都不要把对考试的期望和紧张放在心里,尽量做一些积极的自我暗示来调节情绪。
                                记者金一铮
                         文章来源——《每日商报》
                               2003-05-19

 

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