2017.11.19   星期日  
您现在的位置:首页 > 心理常识  
健康社区
心灵空间
成长家园





 
心灵空间
 

“路怒症”的预防
日期:2013-05-06  作者:高 峰  浏览量:5520 

    司机们越来越暴躁,开“斗气车”情况越来越常见,这些人可能患上了“路怒症”。专家称,这可能是由于压力造成,也可能是汽车尾气所致。

“路怒症”的表现与危害

    “路怒症”有哪些症状呢?突然加速或刹车;强行切入别人的车道,或故意拦挡别人进入自己的车道;过分鸣喇叭或打闪灯;在高速公路中间隔离带上飙车吓唬别人;做粗野姿势,大骂或威胁恐吓;故意撞车;下车去挑衅别的司机等,都是典型的“路怒症”症状。“路怒症”会危及自身的健康。在马路上动怒,会引发人体生理反射,肾上腺分泌儿茶酚胺增加,交感神经兴奋性增高,使得心脏跳动得更快更有力,血压骤然升高,这对患有动脉粥样硬化者威胁极大。
有的人在路上跟别人较劲时突然倒下,就是发生了急性中风;有的人则会引发急性心梗。

“路怒症”的实质


    “路怒症”是情绪障碍在马路上的表现,主要是焦虑症与抑郁症。车多路窄容易让情绪激化,虽然失控时间长度未达到焦虑抑郁的精神疾病诊断标准,但开车时哪怕是几秒钟的情绪失控,也足以导致车毁人亡。马路杀手中有相当一部分人是“路怒症”造成的。
    情绪障碍已经成为现代社会发病率超过5%的常见病,焦虑和抑郁犹如一对“连体婴儿”,均为受压抑情绪的表达方式,不能严格分开:前者是向外投射,后者是向内投射,而且抑郁时间长也会发生焦虑。焦虑抑郁者容易认为别人的行为都是针对自己的,正如路上把别人抢道视为对自己的挑衅一样。
    “路怒症”患者日益增多,也与私家车的普及有关。以往车多数是公家的,开车是一种职业,司机要服从车队管理,尚且有意识控制自己的情绪与行为。现在,司机身份普及化,驾驶行为受情绪的影响越来越大,却没有得到应有的重视。现在,驾照相对容易考取,人们只当多拿了一个证,多了一种经常性的行为,却没有意识到开车是一种社会行为,对他人和家庭都有影响。有专家建议除了驾驶技术考试外,还应加考心理学常识。

“路怒症”的预防技巧

减慢呼吸可平息“路怒”
    如果“路怒”攻心,救急之法是通过调节呼吸来平息自己,核心技巧是有意识地减慢呼吸,用鼻吸气,用口呼气,连续进行三五分钟。

    但是情绪反应时间很短,人们往往不能及时觉察自己的心境,“路怒”随时会像闪电般爆发。若长期无法控制自己的情绪,就不适宜驾驶,建议寻求专业帮助。从长期预防的角度,找朋友聊天或专业心理咨询,均非长久之计。扔东西发泄之类的做法,更容易形成新的不良行为,不利于个人素质的提高。
    人的改变是以年为单位的漫长过程,建议在心理调节上内外兼修:对内,养成豁达的人生价值观,最佳方法是读书。首选哲学类书籍,可以终生阅读,不断感悟,从而养成良好的心态;对外,通过适当的活动,例如瑜伽、太极、旅游、欣赏音乐等,陶冶性情。

车上放爱人照片以抵御他人的“路怒”
    当你想要去“战斗”时,请想想在这个世界上你所牵挂的、所爱的人,或爱你、牵挂你的人。在车上放这些人的照片,能让你心中有爱,遇事就会冷静处理。

 

(文章来源:劳动保护)

 

  内容申明:本网站信息仅提供给您作为健康参考,请勿将它作为您诊断或治疗的唯一依据。
版权申明:浙江心理网 版权所有©浙江省心理卫生协会官方网站 Copyright© 2008 All Rights Reserved
浙ICP备05050839号   您是第 4624 位访客 技术支持:阳光之路