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面对非典,心理紧张吗?请您测一测
日期:2003-04-30  作者:  浏览量:5016 
  当人类面对突如其来的外界应激,紧张是一种正常的反应,因为适度的紧张状态可以保护我们。但如果您感感到对目前的紧张状态不适应,不妨通过下面这个小测验观察一下自己的行为和感受。

  1、是否在认真洗手2-3篇以后,还不放心,还想继续洗下去。

  2、是否每对房间和其他物品清洗、消毒以后,您还不放心,但再次清洗、消毒以后仍然不放心。

  3、是否走在街上、公交车、商店等地方时,感到憋气、喘不上气。

  4、是否在空旷、空气流通很好的地方,仍然戴口罩。

  5、是否在家里、自己单独的办公室里有点手足无措,总想干点什么但又没有明确目的。

  6、是否总觉得自己的口罩不够厚。

  7、是否觉得在户外穿过、用过的物品很不卫生,进门后放在哪儿不放心。

  8、是否总想使用一些药物来预防非典,但使用了以后仍然很担心。

  9、是否非常关注自己和周围人的身体症状,比如发热、咳嗽等。

  10、是否总是担心自己的孩子、家人会感染非典,希望大家都不要出门。

  11、是否心里总想着跟非典有关事情,没有心思干别的事情。

  12、是否总是关注非典的各种消息,与别人谈的话题总是围绕着非典。

  如果有4-6条答案为“是”,提示您目前心态比较紧张,需要主动做一些心态上的调整;如果您有7-9条答案为“是”,提示心态过于紧张,不利于正常的工作和生活,应积极想办法缓解压力或与其他人沟通;如果有10条以上的答案为“是”,提示心态很不好,您可以打有关专业心理咨询电话或寻求心理医生的帮助。



                                2003-04-30

                 资料来源——中科院心理研究所心理咨询中心

 

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