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【世界睡眠日专题】睡眠越多越好吗?
日期:2017-03-20  作者:北大六院  浏览量:5554 

        前言

        每年的3 月21 日是“世界睡眠日”。今年的世界睡眠日主题是“Sleep soundly, Nurture life”,中国的主题是“健康睡眠,远离慢病”。

  

        大家都知道,充足的睡眠对保持良好气色和精神状态十分重要,爱美的张女士就以每天睡得多,睡得长作为她养生美容的小秘诀,为了使自己气色更好,她每天晚上9点上床睡觉,早上7点起床,晚上睡够10小时,每天下午还要睡午觉。但是,睡得多对身体真的好吗?

  

  

        睡眠对维持健康的确十分重要,但也并不是越多越好。睡眠时间过长同样也会出现一些问题,如后半夜容易醒、醒得过早、醒后感觉不解乏等。我们都知道饭吃七分刚好,如果吃的过饱,不仅会增加胃肠道负担,还会给身体健康带来不利的影响,睡眠也是同样的道理。充足的睡眠能够使人精力充沛,而过度的睡眠则会使人头昏脑涨,精神不振。

  

  英国睡眠专家通过长期的研究发现,超过7.5小时的睡眠,不仅对身体没有好处,反而对身心健康有害。而且,随着年龄的逐渐增长,人们所需的平均睡眠时间也在逐渐缩短,而睡眠质量才是最重要的。因此,我们不必计较每晚到底睡了几个小时,也不要总是担心自己的睡眠时间不够而强迫自己躺在床上等觉,这往往是“事倍功半”的。

  

  建议大家每天保持规律作息,白天适度运动,拥有良好的睡眠质量就指日可待了。


 

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