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【世界睡眠日专题】睡眠障碍源于“心”
日期:2017-03-20  作者:佚名  浏览量:5890 

睡眠与人的健康息息相关,是维持人体生命的极其重要的生理功能。

调查显示:

很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%

作为一种常见病,失眠是指3周以上的睡眠障碍,患者严重睡眠不足,自觉疲劳、头昏、精神不振,常常进一步加重而引起心理异常:

如焦虑、抑郁,伴许多躯体症状;

如胸闷、心慌、出汗、震颤、头晕、头痛、肢体麻木、腹胀、打嗝等。

睡眠障碍的症状常常表现为以下几点——

  1

  入睡困难。

躺在床上,久久不能入睡,常常超过0.5至 1小时,大多与不良情绪及不良生活习惯,如焦虑、抑郁、睡前吃东西、喝浓茶等有关。

  2

  睡眠不踏实。

时常觉醒,稍有一点轻微刺激如声响,便会醒来,再次入睡比较困难,大多与心事较重有关。

  3

  晨醒过早。

常在凌晨2~4时就醒来,之后再无睡意,多与抑郁症有关。

  4

  睡不醒。

睡不醒即多睡,但醒后仍觉没睡够,昏昏沉沉,大多与最近一段时间工作或学习紧张而造成的“睡眠剥夺”有关,一般为暂时性的。

那么,我们如何应对?

  1

  努力找出造成失眠发生的生理与病理因素、精神因素的影响及其原因,有针对性地进行治疗或调整。

中医关于睡眠障碍的辨证论治颇为丰富,从五脏论治、情志论治、心肾相交论治、肝脾论治辨证思路调整睡眠障碍。

  2

  建立起科学健康的生活方式。

其中,最重要的是生活规律、按时作息、讲究睡眠卫生,养成良好的睡眠习惯。

  3

  运用现代心理学理论进行心理干预。

采用倾听、疏导、支持、调整不良认知及改变不良行为等心理治疗手段,可促进心理健康。


 

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