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让孩子过个安全、健康的寒假与春节
日期:2011-01-30  作者:佚名  浏览量:5663 
让孩子过个安全、健康的寒假与春节
-- 市疾控中心有关专家提出28条具体建议

( 来源:杭州市疾控中心  作者:施水泉  发布时间:2011-01-25 )
  
马上又要过春节了,孩子们的寒假也已开始。大人们在春节前夕,往往有很多事情要赶着做,对孩子的安全和健康等问题就可能顾此失彼。今天,杭州市疾控中心健康教育所副所长张文辉,结合往年的经验教训,对广大市民提出28条建议,帮助孩子们过个健康安全、吉祥如意的春节与寒假。
据了解,专家的建议,分八大部分,共28个具体内容。
安全出行
1、不在路上玩游戏。特别是不在马路上和人行道上踢足球、打篮球和追逐性的游戏。孩子玩在兴头上,就容易忘记避让,加上来往的车辆疏于防范,很容易出现交通事故。
2、不走马路“牙子”。马路“牙子”是慢车道与人行道交界、一条宽10多厘米的狭窄带,孩子很喜欢当平稳木来玩,不小心就会跌落到车行道,容易出危险。
3、步行要走人行道。这是徒步外出的最基本的安全要求,没有人行道的地方尽量往右靠。如果在社区行走,则要留意边上高处楼层有否危险的悬挂物,“保笼”是否锈迹斑斑,如果感到危险,就尽量靠外行走。
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4、不把社区当球场。孩子玩球类,强身健体是好事。但玩球最好到运动场。
5、规定区域放烟花。放烟花最好到社区指定的区域放。不要在楼层的过道或人聚集较多的地方放,更不要对着邻居或别人家的窗户和墙壁放。要选择安全性能较好的烟花爆竹。
6、玩有度不透支健康。现在有个新观点,可以透支金钱(贷款、按揭等),但不能透支健康。在春节寒假,人们玩电脑、看电影、打牌等,但切记一条,要有度,最好家长能订一个有关时间的规定,不能没日没夜,把明天或后天的时间都用上了,这会影响健康。
7、不玩赌博游戏。春节期间,有些地区赌博风气盛行。治本之法,在于加强法治观念,同时教育孩子不能玩有彩金的游戏,即有赌博性质的游戏。从小养成这样的恶习,成年后很难改掉。
健康出游
  8、选择低碳型交通。出行时多采用公共交通工具,短距离出行多采取步行和骑自行车的出游方式。
9、旅途要“低碳”。在旅途中,自带必备的生活物品。在旅游景点,如果找不到垃圾箱,应自觉地把废弃物带回。
10、旅馆家里一个样。购物,尽量自己带环保袋,无论是免费或者收费的塑料袋,都减少使用;出门自带喝水杯,减少使用一次性杯子;养成随手关闭电器电源的习惯,避免浪费用电。
居家安全
11、决不在家中玩火。有些孩子可能会对熊熊燃烧的火特别感兴趣。“贼偷一半,火烧全无”。千万不能让孩子单独在家玩火或进行与火有关系的活动。孩子一旦不小心点着火,燃烧了易着火的物品,要立即告知家长,同时打119火警电话报警。而不要因为怕大人责骂而不立即告知,试图自己救灭。据了解,各地春节期间的一些火灾,不少就是这样引起的。
12、独自回家避“尾巴”。春节期间小偷多。父母或家人不在家,孩子单独回家的,一不要将钥匙挂在胸前,二是进入住宅区后,要警惕是否有人跟着当“尾巴”,若有,暂不回家,多绕几个弯,确认无“尾巴”后再开门。
13、不随便乱摸电器。父母或家人不在家,家里的电器坏了,如自己玩的电脑出故障了。教育孩子不要乱摸、乱接电线,不要试图自己修理。而是保持现状,等大人回家后处理。
用眼卫生
14、预防近视重细节。春节寒假,预防近视的意识不能削弱。
15、读、写间隔掌握好。读与写,每隔50分钟左右要放松休息一下,或做眼保健操,或到窗前眺望远处。
16、上“电”时间要控制。观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏等闪光性视物时间要控制,每天最多两小时,中间至少要休息二次。保证每天一小时的户外活动时间。
17、防止眼病染上身。防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理;不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛,不与他人共用毛巾、脸盆等浴具;不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛;患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。
饮食均衡
18、吃好早餐少零食。寒假期间不要用零食代替正常的早餐。零食一般多盐多糖多油,少蛋白质,且用餐时间不定,用零食填饱肚子,易使孩子营养不良。
19、油炸烧烤尽量少。这些烹饪方法,不仅营养素容易流失,还会摄入某些致癌物质。日常饮食以清淡少油为主,注意增加蔬菜、水果的摄入量。澳大利亚最近有个青少年“2+3运动”,鼓励每天吃2种水果和3种蔬菜。我国也有相应的提法:每天100克水果、400克蔬菜。
20、每周吃36种以上不同食物。饮食健康最重要的是营养均衡。吃不同的食物,能保证全面的营养物质,有助健康。
疾病预防
21、感冒不是小毛病。在发达国家,感冒是当作大毛病来对待的。因为它百病之源。我们也应认真对待它。
22、防腹泻不乱吃东西。感染性腹泻,虽然病源多种多样 ,但都是由于食物和水不洁净,导致细菌和病毒污染 ,加上生食习惯 ,使得病从口入。因此,预防感染性腹泻 ,主要是把住病从口入关。
23、小心防范狂犬病。春节寒假里,人与宠物,特别是狗,亲密接触的机会大大增多。另外,烟花爆竹的惊吓,或狗等宠物大发“人来疯”等,孩子被宠物咬伤与抓伤的可能性增大。被宠物致伤后,应立即处理伤口,用20%肥皂水或清水彻底冲洗伤口,伤口不可缝合或包扎,并尽快注射狂犬疫苗。
24、假期也需勤锻炼。在春节寒假,孩子多睡些懒觉是正常的。但平时养成的勤锻炼习惯不要一“放”了止。每天要保持1个小时的体育运动。
健康心理
25、亲子相处惜时机。春节,家长和孩子都有较长的假期,这样的亲子机会千万别错失。与孩子零距离地谈谈一年中得意的地方与遗憾之处,相互平等地交流。借此机会好好关心孩子,了解孩子忧虑和担心的事情,让孩子以阳光的心情迎接新的一年。
26、调整看问题角度。退一步海阔天空,换个角度,很可能柳暗花明。不好的事情也能变成了好事。
27、第一时间原谅自己。教育孩子,不管有什么过失,都在要一定时间内原谅自己,这样做的目的,是不让坏心情长久存在。同时让孩子记住,各种情绪在内心出现都是正常的,不对自己过分地指责。
  28、让孩子保持自己的天性。要让孩子知道,世界没有千篇一律的天性与个性,各人的天性虽不一,但没有绝对的好与坏,强行改变就会造成压力和痛苦。

 

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