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世说心语





 
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我们如何管理自己肩头压力?
日期:2009-09-16  作者:佚名  浏览量:5617 
你是怎么应对压力的?我在MSN上问朋友。

  一人说逛街,一人说向老公撒气,一人说去打球,还有一个不响。

  记者把这些态度转告给赵国秋和市疾控中心心理专家汪永光博士。他评价说,这些都是治标的。在压力面前,我们需要四种模式的管理。

  一是时间管理。梳理自己工作和生活的个人清单,确定自己的目标,量力而行。对应急事物、日常事物花20%的时间完成80%的任务数,对于20%的重要事物,花80%的时间来应对。

  二是人际管理。良好的人际关系是管理压力的润滑剂。学会微笑,有合作精神等。

  三是认知管理。我们不能改变的是事件本身,能改变的是对事情的态度。学会积极的心态,感恩的心态,知足常乐。不能样样顺利,但可以事事尽力。

  四是情绪管理。

  每个人都在社会上扮演多种社会角色,比如既是父亲又是儿子,在单位里既是领导又是下属等。能否适时地转换情绪,是心理成熟的表现。中国人的情感是含蓄。但是含蓄不等于全遮掩起来。每个成年人都需要一至两个能交心的朋友,他们和亲人、同事、同学、心理咨询师共同构成你强大的心理支撑体系。遇到事儿仍然搁得牢。

 

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