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【世界睡眠日专题】睡眠健康 社会共担
日期:2017-03-21  作者:浙江日报  浏览量:5694 

浙江日报杭州320日讯(记者 陈宁 李文芳 通讯员 应晓燕 鲁青)

 

  这是一组沉重的数据——

  每5个人中,就有1人失眠;30%以上的成年人面临睡眠障碍;超过八成中国人睡眠时间不足8小时……


  随着第17个世界睡眠日的临近,这些话题再度成为公众关注的焦点。记者通过搜索引擎发现,在321日之前,由各机构发布的“睡眠调查报告”不下10种,这些针对不同人群、不同地域的报告无一例外地都在为当代人的睡眠“亮起红灯”,并引发更深的忧虑:睡眠障碍距离我们并不遥远。


  今年,世界卫生组织将睡眠日的主题定为“健康睡眠,远离慢病”。如何克服睡眠障碍?睡眠障碍为何会上升为社会问题?


  近日,记者走访了浙江省心理卫生协会、省立同德医院睡眠医学中心、浙江大学医学院附属第二医院精神科、省精神卫生办公室等多家机构。睡眠健康,已经成为需要全社会共同面对的问题。


睡眠障碍 需要直面的现实


  “严重,比较严重。”见到赵国秋,他这样形容当代大多数人的睡眠障碍。身为省心理卫生协会的理事长,他已连续多年致力于调研全省各地人们的睡眠问题和心理健康问题。


  在临床上,睡眠障碍和心理问题往往“相伴相生”地出现,对许多人而言,常年失眠带走的是生活质量和身体健康。


  “失眠肯定是病。”赵国秋告诉记者,睡眠质量的低下将直接导致人体内诸多必需物质的合成代谢发生障碍。比如五羟色胺,这是一种“掌管”着情绪的体内物质,“一旦它的储备告急,将直接引发情绪低落。”


  这一点,省立同德医院精神卫生科副主任医师刘兰英也感同身受。在她的门诊病例中,绝大多数人常年饱受抑郁、焦虑情绪的折磨,“他们几乎都有不同程度的睡眠障碍。”尤其是早醒,在她看来这是抑郁前兆不可忽视的信号。


  事实证明,赵国秋和刘兰英的担忧不无道理。就在近日,世界卫生组织发布的关于全球抑郁症与其他常见精神障碍的最新数据显示,2015年全球超过3亿人受抑郁症困扰,约占全球人口的4.3%


  除了直接的心理压力外,睡眠障碍还会引发效率低下、注意力难集中等一系列问题。赵国秋告诉记者,逃避、无视睡眠问题,只会带来更坏的结果,“包括重度抑郁,自杀等等。”在他的临床心理门诊中,每10个病人中,就有一半以上因为睡不好而患上重度抑郁。


  “健康睡眠,远离慢病”是今年世界睡眠日的主题。刘兰英告诉记者,睡眠障碍和慢性病之间很容易形成“恶性循环”。相关研究显示,长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等慢性病的重要原因之一;而反过来,慢性病也会增加焦虑和抑郁的风险,进而影响睡眠质量。


  “就像你得了胃病就会去看医生一样。”赵国秋说,睡不好也是病,每一个人都必须直面这个问题。


新发趋势 需要关爱的人群


  每周,赵国秋都会到一家康复医院的临床心理科做专家门诊,随着生活节奏的加快,他感觉到睡眠障碍有迹可循,失眠问题正越来越明显的向高学历、高收入人群“倾斜”。


  浙医二院精神科主治医师禹华良也有同样的发现,在他的病人中,不乏律师、医生和企业管理者。令他印象最为深刻的是一位患有睡眠感觉缺失的温州籍商人,“他整整三年没有睡觉。”


  令赵国秋更为担忧的是,因睡眠障碍而前来问诊的病人正在呈现低龄化的趋势,“有至少三分之一的青少年病人。”


  “年龄最小的只有12岁。”赵国秋告诉记者,那是一位四年级的小学生,因为学业压力过大导致常年失眠,在“睡不好并不是大问题”的观念误导下,失眠的问题一拖再拖。当赵国秋见到这个孩子时,“他已经患上了儿童抑郁症。”


  近些年,赵国秋还专门在调查残疾人、失独人群的心理状况和睡眠状况。以失独人群为例,80-90%的人有着突出的睡眠障碍问题。“他们非常痛苦,需要得到关爱。”


  采访过程中,多位专家都不约而同向记者表示,“睡不好”依然没有引起所有睡眠障碍人群的重视。


  在省精神卫生办公室副主任刘松泉看来,根据2016年发布的入睡指南,半小时之内还无法入睡的人群可以判定为入睡困难。即便如此,“睡不好”依然成为一个容易被忽视的问题,因而大多数睡眠障碍患者,还往往伴随认知上的偏差。


  “一定要寻求医生的帮助,必要时候一定要用药物改善。”这是赵国秋在常年从事心理卫生工作过程中,对失眠人群反复强调的两个“定律”。“不能再把睡不着不当一回事。”他说,当前,几乎所有三甲医院都开设有精神卫生科,有资质的医生完全可以给失眠症患者提供有效的帮助,“千万不能觉得看精神卫生科是一件丢脸的事。”


  禹华良告诉记者,目前,对于睡眠障碍的药物治疗已经是非常成熟的技术。“现代的新型药物疗效更佳,副作用更少,而且也不必担忧长期服用会造成药物依赖。”


改善睡眠 社会共同的责任


  早在上世纪90年代,赵国秋就曾在美国等地的医院、诊所中看到制作精良、简单易懂的“睡眠小贴士”。


  赵国秋认为,改善睡眠理应从科普起步,但目前,人才的短缺是最大困难之一。“取得心理咨询师的人数虽然在上升,但他们能发挥的作用有限。”赵国秋说,另一方面,有着专业知识的精神科医生依然面临着人手不足的问题。而在发达国家,每600-1000人当中,就会配备一名国家认证的专业心理医生。


  “另一方面,全社会都应该提供帮助,医疗、非医疗机构都要参与其中。”赵国秋建议,学校应该承担起责任,“让孩子从小就明白睡眠的重要性。”


  但现状也依然有令人欣慰之处,采访中,不少专家向记者反馈,随着人们健康意识的不断加强,社会对睡眠问题的正视已经较几年前有了很大进步。


  “睡眠障碍绝对不是一个人的问题,在医学上这甚至是一个多学科的问题。”省立同德医院睡眠医学中心主任张震中告诉记者。去年年底,省立同德医院成立的睡眠医学中心,就涵盖了呼吸科、神经内科、心身科、精神科、老年科等9个科室。


  近日,省立同德医院还在引进一台VR设备,利用虚拟现实的沉浸感、交互性、想象力等特点,失眠患者可以接受VR催眠治疗。“《柳叶刀》曾发布文章对虚拟现实治疗失眠进行论证,我们有理由相信睡眠可以通过现代化的手段改善。”张震中说。


  “在21世纪的今天,正视睡眠问题,就是对自己负责。”克服睡眠障碍,赵国秋依然愿意乐观面对,“现在我有理由相信,这种被动的局面正在慢慢得到改善。”


 

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