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如何享受美食与保持身材两不误
日期:2015-08-17  作者:佚名  浏览量:5640 

又到了六月不减肥,七月徒伤悲的季节。爱美的女人总是感叹:甩肉的路上布满荆棘!首先我们应该认识到,这是身体进化跟不上科技发展的结果。我们的身体机能还停留在旧石器时代,而那时能获取的食物主要就是小型的动物(高蛋白、低脂肪)、谷物(粗粮)、野果野菜(蔬菜水果),同时自然界的单糖是很少的。再加上古时候要获取这些食物也是蛮拼的,不说翻山越岭,跋山涉水吧,也是需要消耗相当大的运动量的。

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----图片来自电影《疯狂原始人》


穿越是不大可能的了,那我们面对现如今过度丰盛的食物如何做到既享受美食,又保持健康的体态呢?运动加菜单的减肥模式也是老生常谈了。这里要教你的是如何在日常生活中不知不觉少吃一点。

  1. 看见食物的饮食原则

看见的食物越多,我们吃下去的食物也就越多,这是一个很自然的行为。过度暴露在这样一个饮食环境下,不知不觉就吃进去很多。哇哦,难怪厨师十个有九个都是胖的。所以,我们可以把高热量高脂肪的食物“duang”地藏起来。这样,你就不会心情低落的时候吃;心情愉快的时候也吃;闲的时候还吃!家里有需要减肥的人,你也有理由晚饭少做几个菜了。

  1. 想到食物原则

经常想到食物,也会影响我们的饮食行为。是不是你也经历过:在想哪里的美食的时候,口水就没出息地出来了。所以不要怪那些广告画面太诱人,其实我们也可以选择不看的。

三、懒人原则

史丹利沙特教授在《胖人与老鼠》中提到,实验证明:老鼠和人类一样,总是对方便的食物吃得更多。我突然顿悟了:难怪我的胖老公不管是水果还是坚果,都只吃那种方便的;而瘦子的我一直都喜欢山核桃、提子等一切需要努力过才能吃到一点点的食物,还美其名曰享受这个付出的过程。

好啦,现在你应该知道如何不知不觉少吃一点了吧,对于如何成为一个既享受美食又保持身材两不误的神级吃货是不是更有信心了呢?

 


 

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